背中にたるみができる原因と引き締める方法

年齢を重ねるごとに、知らず知らずのうちに見えない背中にたるみができ、ふとした瞬間にその状態に気づく。

「えっ、やばい…」そうやって急激に焦りを感じてトレーニングに励む方もいるかもしれませんが、背中のたるみはただ鍛えるだけではなかなか引き締まりません。

この記事では、

  • 背中がたるむ原因
  • 背中を引き締める方法

などを解説します。

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スクワットで脚を引き締める方法

僕は神戸でパーソナルトレーナーとして活動していますが、脚を引き締めたいクライアントさんにスクワットをしてもらうことがよくあります。

スクワットは脚を引き締めたい方に1番おすすめのトレーニング方法です。ただ、やり方をおさえていないと逆に脚が太くなることがあるので、注意が必要です。

そこで今回は、スクワットで脚やせしたい方に向けて具体的な方法やポイントなどを詳しく解説します。

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太ももの外側がガチガチに硬い原因と引き締める方法

この記事では、太ももの外側がガチガチに硬い原因と改善方法を解説します。

僕はパーソナルトレーナーとして活動していますが、今回お伝えすることは実際にセッションで結果が出た内容なので、そのまましていただくと硬さは改善できると思うので、ぜひ実践してみてくださいね。

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お尻の下側が垂れる原因と引き締める方法

お尻の下側がむにっと垂れる。お尻なのか、太ももの裏側なのか、その境目も曖昧なぐらいに脂肪がついてしまっている。

そんなお尻の下側のたるみは、循環を改善して、骨盤の位置を直すことで引き締めることができるんですね。一般的にはダイエットをすれば…などと言われますけど、それだけでは足りません。

この記事では、

  • お尻の下側にたるみができる原因
  • 垂れたお尻をキュッと引き締める方法
  • 日常生活でできるヒップアップ方法

などをお伝えします。

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足首が太い原因と細く引き締める方法

足首周りは特別大きい筋肉がないことから、本来は細いことが自然なんですね。だけど、パンパンに膨らんでしまい足首はないは、アキレス腱の筋すら見えない。

そんな太い足首に悩んでいませんか?この太くなった足首は、循環を改善すれば細くなります。なぜなら、むくみや脂肪が足首周りに溜まり、結果的に太くなっているからです。

この記事では、

  • 足首が太い原因
  • 足首を細く引き締める方法

などを解説します。

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コース・料金

Ryoki Styleでは、パーソナルトレーニングをメインに主に4つコースをご用意しております。

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二の腕にたるみができる原因と引き締める方法

二の腕がぶよっとたるんで、振袖みたいな状態になる。ちょっと腕を上げようものなら、ぶらん…ぶらん…と揺れる。こういう二の腕は早く引き締めたいですよね。

二の腕のたるみは、ただトレーニングするだけではなく、循環の改善や肩関節の捻れを改善することも重要です。

この記事では、

  • 二の腕がたるむ原因
  • どうすれば二の腕を引き締めることができるか

などを解説します。

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ふくらはぎを細く引き締める方法

ふくらはぎのトレーニングをしたり、リンパマッサージやストレッチをしたけどもなかなか細くならないと悩んでいませんか?

この悩みの1番の原因は、根本的な問題が解決できていないからだと思いますが、必須になるのが立ち方や歩き方の改善です。

この記事では、

  • ふくらはぎが太くなる原因
  • ふくらはぎを引き締める方法
  • 根本的に細くするために必要なこと

こういった内容をお伝えします。

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腹筋をせずにお腹を簡単に引き締める方法

お腹を引き締める=腹筋をするイメージがあるかもしれませんが、腹筋はかなりしんどいし、挫折もしやすくないですか?

しかも、腹筋をするだけではなかなかお腹が引き締まってくれないのが正直なところ。そこで、今回は、

  • 腹筋をせず簡単にお腹を引き締める方法
  • なぜ腹筋をしなくてもお腹が引き締まるのか

こういった内容をご紹介します。

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